正月の食べ飲み過ぎた体は、◯◯◯でスッキリ解消！
頑張りすぎない！美トレ特集！
ついつい正月に食べ過ぎ飲み過ぎてしまった体。「なんとかしなきゃ！」と思っている人も少なくないのでは？今回は悩める【正月太り】を解消する、賢く美しいボディラインへ導く簡単トレーニング特集！
正月の食べ飲み過ぎた体は、◯◯◯でスッキリ解消！
超簡単！隙間時間で出来る“美トレ”で
コアを鍛えて痩せやすく太りにくい体を作りましょう！
- 定番「スクワット」で効果的に燃えやすい体へ！
- 地味だけどコアが整うスクワットは体幹と股関節・太ももを鍛えられることができ、燃焼しやすい体を作るのにもってこいのトレーニング！家事の合間にするだけでもしっかり鍛えられます！
- ストレッチもやり方次第で疲労回復に効果あり！
- 体の筋肉をしっかりとほぐせるストレッチは、トレーニングの前後は勿論、食べ過ぎた内臓のコリをほぐす効果もあります。疲れている日などに行えば疲労回復効果もあるのでおすすめ♪
- コアを鍛えるなら「プランク」がおすすめ！
- 燃えやすい体を作るなら体幹を鍛える！そんな体幹を鍛える定番のトレーニングがプランクです！体の中心がぶれないことを意識しながら30秒でもキープできれば◎!
食事だけで落ちる！？
美トレ食事で燃焼効率を上げる！
- 酵素系フード
- ビタミンミネラル食物繊維豊富な根菜や、酵素が豊富なキウイやリンゴなどの果物を摂取することで、消化や代謝を助けてくれます！
- ジンジャーレモン
- ショウガには「ジンゲロール」と言われる血流を良くする成分が含まれており、体内の代謝が上がりエネルギーの消費が増加する作用があるとされています!ダイエットに効果的で手軽に作れるのが魅力！
