正月太りをこっそり解消！
手軽にキュッと引き締める「ながら」ダイエット特集
運動したいけど時間がないし、なかなか続かない！なんて思ってませんか？今回は忙しい社会人にぴったりの、頑張りすぎず無理なく実践できるプチメソッドをご紹介♪日常にちょっとずつ取り入れて、健康的な美ボディを目指しましょう！
正月太りをこっそり解消！
- “姿勢を正す”だけで簡単筋トレ効果!
- 運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット!冬はお家などでもついつい猫背になりがちですが、正しい姿勢を取るだけで筋トレ効果が出るんです♪肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると効果的です!
- “ぬくぬく靴下”で巡りUP!加圧下着も◎
- 寒い季節こそ血管が集まっている場所を温めましょう!中でも足首は体内の血液が巡らせるのに重要な場所なのでしっかりと厚手の靴下で温めましょう♪体の巡りがよくなると新陳代謝も活発になりますので、体が痩せやすい状態にシフトチェンジ出来ます。
- “呼吸するだけ”でダイエット効果あり!
- 普段あまり意識することのない呼吸。実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながるんです!深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする「深呼吸ウォーキング」もおすすめ!
低カロリー&脂肪燃焼のヘアケアレシピ
- 春雨スープ
- カロリーを気にするなら春雨がおすすめ!低カロリーで様々な食材との相性抜群♪刻み生姜を入れたら簡単にポカポカ暖かくなれますよ♪
- ヨーグルト&オニオン
- 腸内細菌の働きが活性化すると、代謝機能が高まり食欲が抑えられる場合があります。食物繊維が豊富な玉ねぎを一緒に摂ることができる「玉ねぎヨーグルト」は腸内フローラを整える最適のメニュー♪
