眠れないときは❓ | cura泉が丘店 ドライヘッドスパのブログ

皆さんも寝る前にスマホを見たり考え事をしてしまって疲れているけどなかなか眠れない日があるかなと思います。

今回は、そんなときの対処法をいくつかご紹介させていただきます。


・自分が落ち着ける香りやリラックスできる香りをかぐ

・お腹での呼吸を意識して深呼吸をする

・気持ちが落ち着く音楽や声を聞く

・カフェインの入っていない温かい飲み物を飲む

あとは無理に眠らないとって思うと逆にいろいろ考えてしまって頭が働いてしまうので個人的に眠れないなというときは無理に眠ろうと意識せずに目を閉じて横になっているのもオススメです。


皆さんもなかなか眠れないときは自分にあったリラックスできる方法や眠りやすい環境づくりを試してみてはいかがでしょうか。