中途覚醒 | cura泉が丘店 ドライヘッドスパのブログ

皆さんは寝ている途中で目が覚めてしまうといった経験はありませんか?

この途中で目が覚めてしまう症状には名前がついていて「中途覚醒」といいます。

原因は寝る前にスマホを見てしまったり、ストレス、アルコールやカフェインの摂りすぎ、トイレに行きたくなる、加齢などがあると言われています。

加齢は仕方ないことですが、その他の原因は対策ができるものもありそうですね!

対策法としては
・寝る時間と起きる時間を同じにする
・運動をする習慣をつける
・寝る前にスマホをなるべく見ないようにする
・自分の眠りやすい環境をつくるなどがあります。

私も寝る前にスマホを見てしまうことがあるので絶対に見ないというのではなく、疲れが気になるときは見ないようにしてみようかなという意識で少しずつはじめてみるといいかもしれないですね。