足先冷え冷え!どうにかしたい方必見♡冷え対策術

  • 投稿日: 2017年12月28日

こんにちは!
関東では寒波も来ていて、冷え込む日が続いてきましたね…。
そんな寒い毎日の中。女性の皆さんは、「冷え」でお悩みの方が多いのではないでしょうか?
今日は、女性ならではのお悩み「冷え」について特集します♡

 

 

bn

 

 

■冷えってどんな状態?
ご自身が冷え性と自覚している方もいれば、案外自覚がなく冷え性な方もいると思います。
こんな事はありませんか?

 

・足先がいつも冷たい
・オフィスで昼になっても指先が冷たい
・お尻がいつも冷たい
・しもやけ・あかぎれができやすい

 


いかがですか?
もっと言えば、夏でも冷え性の症状は出るものなのです!

 

 

bn

 

 


■冷え対策って何ができるの?

 

1)首を暖める
よく3つの首をたためなさい!なんて、おばあちゃんに教えられたりしませんでしたか?
3つの首とは、「首」「手首」「足首」です。
このあたりは、太い動脈が寒さを感じる皮膚に近いという事があり、冷えると体の冷えに繋がりやすいと言われています。
では、対策術を見てみましょう♪

 


<首対策>
・マフラーを付ける
・ハイネックやタートルネックの服を着る
・首をストレッチして動かすetc.

 

 

<手首対策>
・長袖を着る
・手袋をつける
・手首を回しストレッチして動かすetc.

 

 

<足首対策>
・レッグウォーマーや靴下をはく
・足湯をする
・足首を回しストレッチして動かすetc.

photo

 

 

 

2)筋肉量を増やすために運動をする
冷え性の原因の一つとして、特に女性は筋肉量不足があると言われています。
筋肉は、体に熱を出させるものなので、過度なダイエット等で筋肉不足になると、そもそも熱を発生する力を失う事になるんですね…。
そこで、鍛えたいのは、こんな部分です♪

 

 

<太もも>
体の筋肉の大半は、下半身に集中しています。
ジムなどで、ダイエットコースを組むと集中的に下半身を鍛えるメニューを組まれるのはそのためですね^^

 

 

<ふくらはぎ>
下半身は筋肉量が多いという特徴に加えて、心臓という血液を全身に回すポンプの役割の箇所からもっとも遠い箇所でもあります。
そんな末端の血流を全身に戻す働きをするのが、ふくらはぎなのです!
ふくらはぎは「第二の心臓」なんて言葉を聞いたことはありませんか?♪
ふくらはぎを鍛えて、冷え改善に繋げましょう!

photo

 

 

 

3)体を冷やす食べ物を避ける
毎日体に摂りいれる物で、体は変化します。
例えば、毎日何気なく飲んでいる飲み物でも改善が期待できるかもしれません。

 

 

 

<体を冷やす飲み物>
・コーヒー
→カフェインの摂り過ぎは交感神経を刺激し、体を冷やしやすいと言われています。

 

・緑茶
→一見、お茶は体に良さそうですが、飲みすぎると冷えに繋がる種類でもあります。
しかし、緑茶に含まれるカテキンが健康効果があるという話も聞きますよね!
賢く適度の量を飲むようにしましょう♪

 

・冷たい飲み物
→冬でも冷たい飲み物を飲みたくなりますが、できるだけ常温か暖かい温度の飲み物を選びましょう。
体温に近い温度の飲み物を摂ることで、体温を下げる事を避けてくれます。

 

 

<体を温める飲み物>
・白湯
・紅茶
・しょうが湯
・ココア
・ほうじ茶

 

photo

 

いかがでしたか?
この冬、少しでも皆さんの冷え改善に繋がったらいいですね!
是非実践してみてください♪

 

bn

SALON
ピックアップサロン
全国109店舗展開するブランドサロン
前橋市・伊勢崎市・高崎市にある美容院Mecca[メッカ]

美容室メッカが「良いモノ」を低価格でお客様へご提供できる理由は?それは東京をはじめとした全国110ヵ所で店舗展開し、独自のルートにより低コストで一流の薬剤を仕入れているためです。どんな時でもおもてなし...
『嬉しい』がいっぱいつまった洋風サロン♪
“素顔でも可愛い”を叶えます。

自分のお気に入りの場所を見つけたい人へ。接客、技術、空間、風景…体で感じる1つ1つに居心地のよさを感じさせてくれるサロンSHINE。
“広すぎない空間”と”程よい距離”で接してくれるスタイリストさん...
ご来店のお客様のほとんどが「おまかせメニュー」をオーダーされる、スタイル提案が得意なサロンです。
ご来店のお客様のほとんどが「おまかせメニュー」をオーダーされる、スタイル提案が得意なサロンです何も決めずにご来店していただき、全ておまかせもいただいてもOK!ご自身だけでなく、周りの皆も納得のヘアスタ...
好立地!!松本駅前アリオ2F♪落ち着いた店内とアットホームな接客に癒される♪
アムールはいつでもお客様が安心していただけるサロンを心掛けています。スタッフは元気に明るくさわやかに…をモットーとし、お客様の髪の健康を考え、カウンセリングを大切にしています。
納得いくまでご相談く...
落ち着いた空間で希望の髪型を実現。高い技術力と個性豊かなスタッフが、カウンセリングから施術まで、癒し のひとときをご提供いたします。
オアシスでは、お客様がオシャレをより身近に、気軽に楽しんでいただけるよう、料金を低めに設定しています。また、薬剤を使う技術において、前処理剤などの別途料金はいただいておりません。各工程で最適な処理剤を...
おしゃれのお手本読モ御用達★東京の大人気salon【alice】プチプライスで賢く可愛くなれる!
サロン激戦区『渋谷/池袋/新宿/銀座』で毎月1500人以上の来客が殺到する超人気店…松本に待望オープン!!有名店出身のStylistさんも在籍。トレンド×個性を絶妙に掛け合わせ貴方が一番輝くstyle...